Топ 10 приложений для похудения

Я с радостью поделюсь своим опытом использования популярных приложений для похудения. В последнее время я решила подойти к процессу более осознанно и использовала несколько различных приложений для контроля питания, тренировок и мотивации. Ниже я расскажу о 10 самых популярных приложениях, с которыми я знакома, а также о том, как они мне помогли и что в них может быть улучшено.

1. MyFitnessPal

Это, пожалуй, одно из самых популярных приложений для отслеживания питания и калорий. Оно позволяет легко вести дневник питания, отслеживать потребление макро- и микроэлементов, а также устанавливать цели по калориям.

Плюсы:

• Огромная база продуктов с их калорийностью и составом.
• Возможность сканировать штрих-коды продуктов для быстрого добавления.
• Простой и удобный интерфейс.
• Есть возможность отслеживать не только питание, но и физическую активность.

Минусы:

• Бесплатная версия имеет ограниченные возможности, а за более подробную аналитику придется заплатить.
• Иногда база данных может содержать неточные данные по некоторым продуктам.
• Для некоторых пользователей может быть слишком много деталей, и не всегда легко разобраться, как правильно настроить цели.

Отзывы: https://irecommend.ru/content/myfitnesspal или https://otzovik.com/reviews/myfitnesspal_schetchik_kaloriy-prilozhenie_dlya_android/

2. Lose It!

Это приложение очень схоже с MyFitnessPal, но мне оно понравилось больше благодаря своему интуитивно понятному интерфейсу и простоте. Оно помогает отслеживать калории, а также предлагает рекомендации по диете.

Плюсы:

• Простота в использовании.
• Возможность отслеживания потребления воды и сна.
• Поддержка различных типов диет, включая кето, веганскую и другие.
• Есть мотивационные функции, такие как достижение целей и награды.

Минусы:

• Меньше базы данных продуктов по сравнению с MyFitnessPal.
• Некоторые пользователи жалуются на сложности с добавлением редких продуктов.

Отзывы: https://irecommend.ru/content/kompyuternaya-programma-lose-it

3. Yazio

Это приложение для отслеживания питания также фокусируется на калориях и макроэлементах, но предлагает более персонализированные планы питания. Я использовала его для составления диеты и контроля питания по рекомендациям нутрициологов.

Плюсы:

• Множество вариантов диет и рецептов.
• Есть функции для расчета калорийности и состава продуктов.
• Поддержка цели по снижению веса и набора массы.

Минусы:

• Некоторые функции доступны только в платной версии.
• Иногда приложение предлагает слишком много рекомендаций и информации, что может запутать новичков.

Отзывы: https://irecommend.ru/content/kompyuternaya-programma-schetchik-kalorii-yazio или https://otzovik.com/reviews/schetchik_kaloriy_yazio-programma_dlya_android/

4. FatSecret

FatSecret — это еще одно приложение для отслеживания калорий и питания, которое мне понравилось своим простым и минималистичным дизайном. Оно также включает дневник питания и физической активности, а также доступ к форумам пользователей.

Плюсы:

• Простой и удобный интерфейс.
• Бесплатная версия предоставляет все основные функции, включая дневник питания и тренировки.
• Интеграция с различными фитнес-устройствами и приложениями.
• Доступность пользовательских форумов для обмена опытом и мотивации.

Минусы:

• Меньше функций для создания персонализированных планов питания.
• База данных продуктов может быть не такой большой, как у других приложений.
• Отсутствие интеграции с некоторыми популярными фитнес-устройствами.

Отзывы: https://irecommend.ru/content/fatsecret-schetchik-kalorii или https://otzovik.com/reviews/schetchik_kaloriy_fatsecret/

5. Noom

Noom — это уникальное приложение, которое фокусируется на изменении поведения и психологии питания, а не только на подсчете калорий. Оно помогает создавать здоровые привычки и развивать осознанность в отношении еды.

Плюсы:

• Очень хорош для психологической поддержки и формирования правильных привычек.
• Использует методики когнитивно-поведенческой терапии, что помогает работать с эмоциональным питанием.
• Персонализированные планы питания и тренировок.
• Доступ к коучам, которые могут помочь с мотивацией и планированием.

Минусы:

• Довольно дорогая подписка.
• Некоторые пользователи считают, что программа слишком ориентирована на психологические аспекты и не всегда предоставляет достаточное внимание к физической активности и калорийности пищи.
• Потребуется время для того, чтобы привыкнуть к подходу Noom.

Отзывы: https://apps.apple.com/ru/app/noom-weight-loss-food-tracker/id634598719 или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wsl.noom&hl=ru

6. Fitbit

Fitbit — это, прежде всего, приложение для мониторинга физической активности, но оно также включает функции для отслеживания питания. Используя его в паре с фитнес-трекером Fitbit, я могла отслеживать все свои активности и видеть, как они влияют на мои результаты.

Плюсы:

• Отличная интеграция с фитнес-устройствами Fitbit.
• Поддержка мониторинга сна, активности и питания.
• Возможность отслеживать калории, макроэлементы и физическую активность в одном месте.
• Мотивация через достижения и награды.

Минусы:

• База данных продуктов для отслеживания питания не такая большая, как у других приложений.
• Некоторые пользователи считают интерфейс недостаточно удобным для новичков.
• Приложение ограничено в плане тренировки питания без устройства Fitbit.

Отзывы: https://apps.apple.com/ru/app/fitbit-health-fitness/id462638897 или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbit.FitbitMobile&hl=ru

7. Cronometer

Cronometer — это приложение, которое я использовала для более глубокого анализа состава продуктов. Оно фокусируется не только на калориях, но и на микроэлементах, таких как витамины и минералы. Это приложение идеально подходит тем, кто хочет контролировать не только калории, но и качество своего питания.

Плюсы:

• Очень детализированный расчет всех микроэлементов.
• Возможность отслеживать не только питание, но и витамины, минералы, аминокислоты.
• Приложение предлагает точные данные о составе продуктов (часто с официальных источников).
• Подходит для людей с особыми диетическими требованиями.

Минусы:

• Интерфейс может показаться сложным для новичков, особенно для тех, кто не привык к детальному анализу.
• Меньше шаблонных планов питания, нужно все вводить вручную или искать подходящие рецепты.
• Некоторые функции доступны только в платной версии.

Отзывы: https://apps.apple.com/ru/app/cronometer-calorie-counter/id1145935738 или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cronometer.android.gold&hl=ru

8. Health Mate

Health Mate — это приложение от компании Withings, которое работает с различными устройствами, такими как смарт-часы и весы. Оно помогает отслеживать физическую активность, сон и питание, но в первую очередь сосредоточено на общем здоровье.

Плюсы:

• Отлично интегрируется с устройствами Withings и другими фитнес-устройствами.
• Приложение отслеживает множество аспектов здоровья: активность, сон, пульс, вес, питание.
• Удобный и современный интерфейс.
• Множество данных о физическом состоянии в одном месте.

Минусы:

• Для полноценного использования нужно иметь устройство Withings.
• База данных продуктов ограничена, и могут быть ошибки в подсчетах.
• Функции для контроля питания менее развиты по сравнению с другими приложениями, специализирующимися на диете.

Отзывы: https://apps.apple.com/ua/app/withings-health-mate/id542701020?l=ru или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.withings.wiscale2&hl=ru

9. Sworkit

Sworkit — это приложение, которое я использовала для тренировок, особенно для домашних упражнений. Оно позволяет составлять персонализированные тренировки на основе целей (похудение, сила, выносливость и т.д.).

Плюсы:

• Очень гибкие тренировки, которые можно адаптировать под любой уровень подготовки.
• Подходит для домашнего использования без дополнительного оборудования.
• Простое в использовании и имеет хорошие видеоруководства.
• Можно настроить продолжительность тренировки и интенсивность.

Минусы:

• Для продвинутых тренировок может не хватить вариативности.
• Некоторые тренировки требуют наличия спортивного оборудования.
• Некоторые пользователи отмечают, что приложение предлагает слишком много однотипных упражнений.

Отзывы: https://irecommend.ru/content/kompyuternaya-programma-sworkit или https://otzovik.com/reviews/sworkit-prilozhenie_dlya_android/?&capt4a=7821736524392606

10. Jefit

Jefit — это приложение, ориентированное на силовые тренировки и работу с весами. Если вы хотите развить мышцы, а не просто скинуть вес, это приложение станет отличным помощником. Я использовала его для составления тренировок и отслеживания прогресса в силовых упражнениях.

Плюсы:

• Множество упражнений с подробными инструкциями и видеороликами.
• Возможность отслеживания прогресса в тренировках, а также создания и сохранения тренировочных программ.
• Доступ к большому количеству тренировок для разных уровней подготовки.
• Хорошая поддержка для составления тренировок с оборудованием и без него.

Минусы:

• Приложение в большей степени ориентировано на силовые тренировки и не очень подходит для кардио и гибкости.
• Некоторые функции доступны только в платной версии.
• Интерфейс может быть сложным для новичков.

Отзывы: https://apps.apple.com/ru/app/jefit-workout-planner-gym-log/id449810000 или https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit&hl=ru

Заключение

Каждое из этих приложений имеет свои сильные и слабые стороны, и в зависимости от ваших целей и предпочтений, одно из них может подойти вам лучше других. Если вы хотите тщательно отслеживать все аспекты питания, то MyFitnessPal или Yazio будут хорошим выбором. Для тех, кто ищет психологическую поддержку и помощь в изменении привычек, стоит обратить внимание на Noom. А для более глубокого анализа микроэлементов идеальным вариантом будет Cronometer. Важно помнить, что приложения — это лишь инструменты, а ключевое значение в процессе похудения имеют ваша мотивация, осознанность и правильный подход к здоровому образу жизни.